Written by
• סובלים מחוסר שיווי משקל?
• עברתם לגיל השלישי והבטחון נעלם?
• מעוניינים לדעת איך אפשר לטפל בבעיות שיווי משקל?
כשעוברים את גיל 65, ונכנסים לגיל השלישי, מתחילות תופעות שפחות מוכרות לנו מהחיים שקדמו. אמנם מצד אחד מתחילים לפרוח ולגדול, להנות מהמון זמן פנוי ומפנסיה מתקרבת, אך לעיתים סובלים ממחלות שונות או חולשה פיזית שגורמות לחוסר שיווי משקל. אפשר לטפל בזה בקלות על ידי מספר תרגילים פשוטים בכל יום.
מתרגלים בבית
אחד הדברים הכי קשים לאורך כל החיים הוא התמדה בפעילות גופנית. אם אתם לא מאלה שהתמידו, כנראה שאתם גם מאלה שסובלים מחוסר שיווי משקל ומשרירים חלשים. כדי להצליח לקדם את עצמכם, עליכם להתחיל לתרגל בבית מספר תרגילים לשיפור שיווי משקל שיחזקו לכם את השרירים ברגליים, בגב ובשרירי היציבה.
איזה שרירים נחשבים לשרירים מייצבים?
בכדי שהגוף יעמוד יציב ולא יקרוס, ישנם מספר קבוצות שרירים עיקריות שמחזיקות אותו. לשרירים האלה קוראים שרירי ליבה. השרירים האלה הם השרירים הממוקמים במרכז הגוף שלנו – שרירי הבטן, הקב התחתון, המפסעות. השרירים הקדמיים והאחוריים של הליבה של הגוף שלנו. לשרירים האלה יש את התכונה להחזיק את הגוף זקוף ויציב.
שרירי הרגליים
לא רק שרירי הליבה משתתפים ביציבות הגוף. שרירים נוספים שעוזרים לגוף להתייצב הם שרירי הרגליים שלכם. שריר התאומים, שריר הארבע ראשי ורצועות הרגליים. את השרירים שלכם ברגליים אתם צריכים לחזק בקצב איטי. בכל פעם עליכם להתרכז בקבוצת שרירים אחרת. יש אינספור תרגילים לשיפור שיווי המשקל אצל מבוגרים ובכלל ברשת, ואתם יכולים למצוא כמה שמתאימים לכם בצורה האופטימלית ביותר.
40 יום התמדה
אחת הדרכים הידועות ביותר לקחת את הגוף שלכם שלב אחד קדימה ולפתח משמעת עצמית הוא לעבור את מחסום 40 הימים. ידוע ומוכח שלאחר השקעת מאמץ והתמדה בנושא מסוים לאורך 40 ימים, מתקבלת תוצאה של רצף והרגל. אחרי 40 ימים הגוף שלכם והתודעה שלכם מבינים שמעתה והלאה הם רגילים לבצע את הפעולות, התרגול עצמו פשוט יותר ואתם מתחילים להרגיש שאתם נהנים מהדרך.
כמה מילות סיום
שיווי משקל תורם המון לחיינו. כשאנחנו צעירים אנחנו לא מרגישים את זה. אבל כשאנחנו מתבגרים אנחנו מבינים כמה הגוף שלנו חלש, בעיקר אם היינו רגילים לשבת במשרד כל היום ולא היינו עסוקים כלל בפעילות גופנית. שיווי משקל שומר עלינו בטוחים בעצמנו, רגועים ושלווים. אנחנו יכולים לשלוט בפעולות יומיומיות פשוטות מאד. אך ברגע שהוא נעלם, אנחנו מתחילים לאבד את הבטחון. לכן חשוב לקחת את התהליך ברצינות. אל תוותרו לעצמכם. תתמידו, תתרגלו ותתחילו להתרגל לתוצאות טובות יותר ואורח חיים בריא ונעים יותר.
